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户外骑行 如何防止韧带损伤(图文)

户外骑行防止韧带拉伤

骑行运动如同跑步、游泳、打篮球、健美操一样,可以加速呼吸,加强吐故纳新,属于健康的有氧运动。在工作停止后的余暇时间,或周末和假日,骑着自己心爱的山地或者公路车凯时k66在线登录出行,当然这是一件既锻炼身体又可以缓解工作压力的乐事。

在骑行中进行踩踏时凯时k66在线登录 主要是依靠腿部力量来越过爬坡,控制速度。在反复上坡和下坡时凯时k66在线登录 的韧带也在不同的踏平下工作着。如果你是一名骑行的新手,或者是一名年龄偏大的骑行家,在专项力量较弱的情况下要注意一下降低运动平率,因为强度较大的踩踏平率有可能会带来运动伤害,最有可能导致韧带损伤。

韧带损伤也是很多不同项目的运动员发生率最高的运动伤害,韧带主要是连接两块骨头的组织。是可弯曲,纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分,但限制其活动范围以免损伤。 人体在负重活动或体位变换时,肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯,当关节扭转或肌肉骤然收缩时, 可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝,形成拉伤。

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