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“晨骑”可以让你加快入睡,提高睡眠

“晨骑”可以让你加快入睡

当你决定开始进行天刚亮的早晨骑行时,期初,可能会让你在路上的困意还意犹未尽,暂时性的困倦感需要经过一段时间的适应,但,这样的付出是有回报的,因为到了晚上,当你躺下了,头靠上枕头上时,你会很快就进入深度睡眠。

“早晨的骑行可以提高睡眠质量”,这是斯坦福大学医学院的研究人员发现的,研究表示;长期因久坐而致的失眠患者,如果进行每隔一天的骑车可以促进睡眠,并且,这些患者的入睡时间可以缩短一半。同时,骑行时间只需要进行20-30分钟即可,这样,睡眠时间至少可以延长一个小时左右。

凯时k66在线登录另外,拉夫堡大学睡眠研究中心的教授吉姆·霍恩(Jim Horne)说:“在户外锻炼可以享受阳光,帮你调节生理节律,消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇(cortisol)。

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