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水果能量棒——香蕉属高钾类水果

水果能量棒(下)——香蕉属高钾类水果

香蕉属高钾类水果,丰富的钾元素可强化人体的肌力和肌耐力,因此,香蕉是一种深受广大运动员喜爱的能量水果。

凯时k66在线登录因为运动时不宜吃饱,所以一些专业级球类运动员,在赛间休息时段会食用一段香蕉来补充运动中所流失的能量,这样,既不会给肠胃带来重负,并且,食用后有助于临场表现。同时,从营养学角度来说,香蕉中的糖分可以快速的转化成为葡萄糖,能够很快的被人体所吸收,是一种快速的水果能量源。

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凯时k66在线登录与此同时,一些运动运动医学方面的专家指出,激烈运动时,除了人体中因排汗而流失掉一部分水分和盐分之外,钾也是其中重要的流失部分。钾是人体中一个重要的元素,是起到维持神经、肌肉正常功能运作的一种元素,尤其是能够保证心肌正常运作。因此,人体中如果钾元素流失过多,就会明显的感觉到疲倦,无力,精神和体能神经方面都会明显的下降,同时身体的耐热能力也会大幅度降低。另外,身体如果严重缺钾,也很有可能会导致心律失常,和全身肌肉无力,因此专家建议,运动时需要养成备香蕉的习惯,方便迅速调节体能。另外,长期保持运动的人需要在运动前后更加注意钾的补充,同时,富含钾的食物还包括马铃薯(土豆)、橙子、蘑菇等。

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